023 Heemstede Sport - Sportfanaten kunnen hun hart weer ophalen nu de zon zich weer laat zien. Met de lente in aantocht kan er weer volop buiten gesport worden. Ook dit jaar worden er genoeg sportevenementen georganiseerd om voor te trainen. Belangrijk is wel om goed voorbereid te beginnen aan de training.
023 Heemstede Sport - Sportfanaten kunnen hun hart weer ophalen nu de zon zich weer laat zien. Met de lente in aantocht kan er weer volop buiten gesport worden. Ook dit jaar worden er genoeg sportevenementen georganiseerd om voor te trainen. Belangrijk is wel om goed voorbereid te beginnen aan de training.
Juiste uitrusting
Het is algemeen bekend dat de buitenlucht gezonder is en dat daglicht nog energieker en gelukkiger maakt. Buiten sporten is daarom ook een heerlijke bezigheid om fit de zomer tegemoet te gaan. Goed ademende en ventilerende sportkleding is hierbij van groot belang om de lichaamstemperatuur tijdens het sporten op een gezond peil te houden. Kleding die warmte en zweet snel afvoert, zorgt ervoor dat het lichaam langer door kan gaan.
Comfort is daarnaast een factor die veel mensen onderschatten. Op het moment dat een sportuitrusting irriteert tijdens het trainen, neemt de prestatie onbewust af. Zo is het voor brildragers aan te raden om tijdens het sporten contactlenzen te dragen. Het voorkomt dat het zicht onscherp wordt door een beslagen bril of dat de bril continu beweegt. Op deze pagina is meer te vinden over contactlenzen.
Bescherm het lichaam
Genoeg water drinken is met warm weer sowieso heel belangrijk. Tijdens het sporten is het echter nog belangrijker om uitdroging te voorkomen. Een half uur voor het trainen een halve liter water drinken, voorkomt het krijgen van dorst en maakt het op peil houden van een gezonde lichaamstemperatuur eenvoudig. Neem daarnaast regelmatig een korte pauze tijdens het sporten om het lichaam te laten rusten en weer wat water te kunnen drinken.
Doordat de zon hoog aan de hemel staat tijdens de aanvang van het zomerseizoen, is er niets verraderlijker dan de voorjaarszon. Met de sterkere zonnestralen is het daarom belangrijk om de huid goed in te smeren met zonnebrandcrème met een minimale beschermingsfactor van 10.
Sportevenementen in de buurt
Negen medewerkers van het Haarlemse bedrijf Insight Benelux hebben hun eerste prestatie in januari al geleverd tijdens het beklimmen van de Kilimanjaro. De volgende sportevenementen zijn een goede reden om ook te beginnen met trainen:
- Letterenloop - 05-06-2016
- Haarlemse Honkbalweek - 15-07-2016 t/m 17-07-2016
- Haarlemmermeer Run - 04-09-2016
- Halve van Haarlem - 25-09-2016
- Heemstede Loop - 30-10-2016
